怎么运动能瘦腿呢

2019-12-13 07:23:09 来源: 鄂州信息港

不管是男性还是女性,都不希望自己的腿粗吧!粗腿真的是非常的难看,穿什么衣服都不好看,真的是非常的痛苦,而男性可能不会注意到那么多,而女性则是不能够原谅自己的腿粗的,所以,瘦腿一直是她们想要做的事情,可是,怎么运动能瘦腿呢?怎样才能够拥有细细的腿呢?

立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖, 两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

运动,未免不是一种比较有效的减肥方法了,而怎么运动能瘦腿呢?当然有很多了,上文也已经介绍了几种,运动减肥见效可能会比较慢,但是,不宜反弹,对身体也没有副作用,所以,是一个可取的方法,希望大家能够坚持哦!

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