自制营养3明治早饭的做法

2019-05-15 05:30:12 来源: 鄂州信息港

自制营养3明治早饭的材料:

幼麦方包,生菜,番茄1只,切片火腿两片,花生酱,鸡蛋1个

自制营养3明治早餐的做法:

1.热锅加少量油,磕1鸡蛋慢火煎成太阳蛋,在鸡蛋上轻轻撒微量的盐粉后备用。

2.继续加1点点油,小火把火腿煎至两面微焦后备用。

3.番茄切小薄片备用;生菜冲洗干净,然后用凉开水把番茄、生菜1起冲1次以保证卫生。

4.取两片方包,分别抹上预热熔化好的花生酱,然后在其中1片方包摆上鸡蛋、番茄、火腿、生菜、火腿,再把另外1片方包盖上,对齐后,用刀以对角线切开便可。

家常菜做法大全温馨提示:

1、方包是幼麦的,含有丰富的粗纤维,具润肠通便之功效。

2、鸡蛋含有人体几近所有需要的营养物质,被称作理想的营养库。很多长寿老人的延年益寿经验之1,就是每天必吃1个鸡蛋。

3、番茄富含维生素C,可预防白内障,对1天8小时都需对着电脑的上班族,多吃番茄可抵抗眼睛疲劳、视力降落等。

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